减肥靠挨饿或致厌食症 节后甩肉别“一饿了之”：kaiyun官方入口

过年期间推杯换盏饮食无律,张开的肚皮和大了一圈的腮帮子不免让人心生悲伤,节食计划被新的托上日程。但切记,节后节食无法一吃饱了之,否则适得其反。专家认为,对于现代人来说,“早饭精、午饭啖、晚饭较少”的真理需牢记。

再行再加必要的磨练和合理的荤素配上,以及严苛遵循早睡早起的生活习惯,乘以节日带给的脂肪,将仍然很远。　　首先,早饭的营养必需充裕,但不应过饱,牛奶、鸡蛋、肉类、主食等平衡配上。燕麦可以作为早上的主食食用。其次,午饭所获取的能量将较慢获释于一天劳动量尤为集中于的时段,跨度大、消耗能量多,所以,午饭一定不要省却。

肉类、蔬菜不可或缺。在主食的自由选择上,胃口较小的人应该减为。

晚饭怎么不吃?营养学专家建议,一是如期睡觉,过后仍然加餐。二是要不吃的酸甜,不要大鱼大肉什么都往嘴里塞,最差是蔬菜蒸熟后拿少量油翻炒才可。

　　此外,专家警告,节食如果靠可怜,一旦患上厌食症,就有可能严重威胁生命。

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